In acest articol specialistii de la revista online va vor da cateva sfaturi despre cum poti sa te lasi de fumat.

Vrei sa te lasi de fumat dar iti este foarte greu? Crezi ca le-ai incercat pe toate dar fara succesul dorit? Nu iti pierde speranta. Ai mai jos cateva modalitati prin care te poti lasa in mod sigur de fumat.

Nu renunta la tigari brusc

Nu vei renunta niciodata la tigari brusc. Studiile realizate au demonstrat ca 95% dintre persoanele care incearca sa se lase brusc de fumat si fara terapie in acest sens si-au reluat vechiul obicei. Creierul se obisnuieste cu doza de nicotina si tanjeste dupa aceasta.

 Trebuie sa ai un motiv clar pentru a te lasa de fumat

Pentru a putea renunta cu adevarat la fumat este necesar sa ai un motiv real. Un motiv care te-ar putea tine departe de tigari ar fi cancerul pulmonar sau poate ca iti doresti sa arati mai tanar.

Incearca un tratament medicamentos

 Pentru a renunta mai usor la tigari este recomandat sa ii soliciti medicului tau sa iti prescrie medicamente care sa te ajute in aceasta problema.

Inlocuiesti tigarile cu produsecare contin nicotina

De indata ce renunti la fumat vei observa ca lipsa nicotinei iti va produce stari precum : depresie, frustrare, iritabilitate, neliniste. Guma de mestecat cu nicotina te poate ajuta sa te lasi de fumat.

Evita alcoolul si alte activitati care pot declansa pofta de fumat

Sunt anumite activitati care iti vor declansa pofta de fumat. Consumul de alcool te va determina sa te reapuci de fumat.

Incearca sa gestionezi mai bine stresul

Un motiv pentru care oamenii se apuca de fumat este ca nicotina din tigari ii ajuta sa se mai relaxeze. De indata ce vei renunta la fumat este recomandat sa ai o alta activitate prin care sa iti ameliorezi stresul. Poti oricand sa optezi pentru masaje regulate dar si yoga sau sa asculti muzica preferata.

Fa sport

Activitatea fizica te va ajuta sa reduci pofta de nicotina. Fa-ti un abonament la o sala de forta si vei vedea ca te vei simti mai bine.

Consuma fructe si legume

Nu este recomandat sa nu ti o dieta in timp ce te lasi de fumat. Consumand mai multe fructe si legume te vei obisnui cu un stil de viata sanatos.

Urmeaza recomandarile de la revista online si cu sigurant si tu vei reusi sa te lasi de fumat.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Abonare pentru