Va prezentam un ghid util pentru parinti moderni. Alimentatia in sarcina este un aspect extrem de important. Este necesar sa consumi o serie de alimente care iti vor fi de ajutor pe cand ai anumite alimente pe care ar fi bine sa le consumi cu moderatie.
Alimentele pe care trebuie sa le eviti insarcina sunt:
Ouale – instare cruda pot contine salmonella o bacterie care iti poate provoca febra sauvarsaturi. Trebuie sa te feresti de maioneza, sosurile de salata, lichiorul deoua dar si ouale moi.
Sushi – mieste un aliment sigur. Acesta poate cauza toxiinfectii alimentare severe.
Suculnepasteurizat – prin procesul de pasteurizare sunt eliminate bacteriile sitoxinele.
Unele tipuride peste care contin un nivel ridicat de mercur care afecteaza sistemul nervosal bebelusului.
Alimenetelepe care trebuie sa le consumi cu precautie sunt:
Cofeina –aceasta are un risc destul de mare in ceeea ce priveste sanatatea fatului.
Alimentebogate in nitrati – nu este deloc in regula sa consume crenvusti sau altemezeluri precum sunca sau carnati. Nicisucurile carbogazoase nu sunt recomandate in sarcina.
Alimentele premise in sarcina sunt:
Branzeturilemoi – se pot consuma acelea care sunt fabricate din lapte pasteurizat deoareceau foarte multe proprietati.
Mezelurile –se pot consuma atata timp cat sunt preparate termic pentru a distrugebacteriile.
Produseleproaspete – fructele si legumele trebuie sa fie consummate in mod regulat de ofemeie insarcinata. Este foarte important sa le speli bine dupa care se potconsuma in voie.
Carnea slabade pui – este esentiala penntru dezvoltarea copilului tau.
Legumeleverzi precum spanacul, broccoli, salata , varza sau sparanghel – sunt cele mairecomandate in sarcina.
Pestele grascum ar fi somonul sau tonul – iti asigura vitamina D de care ai atata nevoie.
Nucile sifructele uscate – iti asigura fierul de cate organismul tau are nevoie pentru aputea preveni anemia.
De indata ce ai afla ca esti insarcinata trebuie sa fii foarte atenta la ceea ce consumi. Alimentele sunt o sursa importanta atat pentru tine cat si pentru cel mic. Trebuie sa le alegi cu grija daca iti doresti sa ai parte de o sracina linistita.
Ghid preluat de pe Parinti moderni si copii isteti
