Va prezentam un ghid util pentru parinti moderni. Alimentatia in sarcina este un aspect extrem de important. Este necesar sa consumi o serie de alimente care iti vor fi de ajutor pe cand ai anumite alimente pe care ar fi bine sa le consumi cu moderatie.
Alimentele pe care trebuie sa le eviti in sarcina sunt:
Ouale – in stare cruda pot contine salmonella o bacterie care iti poate provoca febra sau varsaturi. Trebuie sa te feresti de maioneza, sosurile de salata, lichiorul de oua dar si ouale moi.
Sushi – mi este un aliment sigur. Acesta poate cauza toxiinfectii alimentare severe.
Sucul nepasteurizat – prin procesul de pasteurizare sunt eliminate bacteriile si toxinele.
Unele tipuri de peste care contin un nivel ridicat de mercur care afecteaza sistemul nervos al bebelusului.
Alimenetele pe care trebuie sa le consumi cu precautie sunt:
Cofeina – aceasta are un risc destul de mare in ceeea ce priveste sanatatea fatului.
Alimente bogate in nitrati – nu este deloc in regula sa consume crenvusti sau alte mezeluri precum sunca sau carnati. Nici sucurile carbogazoase nu sunt recomandate in sarcina.
Alimentele premise in sarcina sunt:
Branzeturile moi – se pot consuma acelea care sunt fabricate din lapte pasteurizat deoarece au foarte multe proprietati.
Mezelurile – se pot consuma atata timp cat sunt preparate termic pentru a distruge bacteriile.
Produsele proaspete – fructele si legumele trebuie sa fie consummate in mod regulat de o femeie insarcinata. Este foarte important sa le speli bine dupa care se pot consuma in voie.
Carnea slaba de pui – este esentiala penntru dezvoltarea copilului tau.
Legumele verzi precum spanacul, broccoli, salata , varza sau sparanghel – sunt cele mai recomandate in sarcina.
Pestele gras cum ar fi somonul sau tonul – iti asigura vitamina D de care ai atata nevoie.
Nucile si fructele uscate – iti asigura fierul de cate organismul tau are nevoie pentru a putea preveni anemia.
De indata ce ai afla ca esti insarcinata trebuie sa fii foarte atenta la ceea ce consumi. Alimentele sunt o sursa importanta atat pentru tine cat si pentru cel mic. Trebuie sa le alegi cu grija daca iti doresti sa ai parte de o sracina linistita.
Ghid preluat de pe Parinti moderni si copii isteti
